Cosa non fare quando inizi a meditare

Hai mai provato a meditare e ti sei sentito frustrato, incapace di "svuotare la mente"? Questo video è per te! Esploreremo gli errori più comuni che commettiamo quando ci avviciniamo alla meditazione, in particolare alla mindfulness, e come non meditare nel modo sbagliato.

La meditazione è una pratica trasformativa, scientificamente provata per migliorare apprendimento, attenzione, sistema immunitario e consapevolezza. Ma spesso, le nostre resistenze interne ci sabotano. Scoprirai perché pensare di "non essere fatti per la meditazione" è un errore grossolano e come quelle resistenze siano, in realtà, un segnale che il tuo sistema nervoso ha bisogno di essere riprogrammato.

Imparerai a distinguere i pensieri e le emozioni che sorgono durante la meditazione, senza identificarti con essi. Ti svelerò l'importanza di evitare il giudizio e di accettare il processo di apprendimento, concedendoti il tempo necessario per sviluppare questa abilità. Discuteremo dell'uso appropriato di ausili esterni, come gli mp3, e di come incrementare gradualmente la durata delle tue sessioni per ottenere risultati più profondi e duraturi. Infine, esploreremo l'importanza di concentrarsi sull'esperienza diretta del respiro, evitando visualizzazioni eccessive o il controllo forzato.

Ricorda, la meditazione è un viaggio personale. Trova il tuo percorso, sii gentile con te stesso e non arrenderti di fronte alle difficoltà. Anche un solo istante di meditazione può avere un impatto profondo sulla tua vita.

Puoi approfondire qui:    • Mindfulness: La Guida Definitiva per Princ...  

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Enrico Dott. Gamba
Psicologo Clinico · Psicoterapeuta · Ipnoterapeuta · Formatore
📍 Via Luigi Settembrini, 1 – 20124 Milano
📞 338 1045057
🌐 www.enricogamba.org

CHI SONO
C’è un momento nella vita in cui sentiamo il bisogno di fermarci, ascoltarci, riscoprirci.
Io sono qui per accompagnarti in questo viaggio. ✨
Sono uno psicoterapeuta transpersonale, specializzato in ipnosi e Mindfulness, e da anni aiuto le persone a ritrovare il filo del proprio benessere e della propria autenticità.

A CHI MI RIVOLGO
🌿 A chi sente il desiderio di andare oltre le apparenze, di incontrare sé stesso in modo vero e profondo.
A singoli, gruppi e organizzazioni che cercano strumenti concreti per vivere con maggiore equilibrio, presenza e libertà interiore.

COSA OFFRO
Con la mia équipe clinica, offro percorsi terapeutici per adolescenti, adulti e coppie, spazi di supervisione per psicologi e psicoterapeuti, e intensivi esperienziali di Mindfulness, Costellazioni Familiari e Ipnosi. 🌟
Ogni percorso è un invito a riscoprire il potenziale più vero che abita in ciascuno di noi.

Rimaniamo in cammino insieme
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La vita è un viaggio meraviglioso: "ogni scelta contiene il potenziale di un nuovo destino".