✅ Desarrolla fuerza en los aductores de cadera con estos ejercicios ✅ // QIMOVEMENT

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Pubalgia, dolor en la ingle, desgarro en tus aductores y seguramente lo que más escuchas es que necesitas estirar o necesitas hacer trabajo excéntrico.
Es importante trabajar la fuerza de tus aductores en los rangos máximos para que pueda soportar la carga a la que se le somete al entrenamiento o en movimientos de cambios de dirección y velocidad que requiere cualquier tipo de deporte: fútbol, baloncesto, tenis, voleibol, correr, etc.

Tenemos que entender que la aducción de cadera es un movimiento fundamental de la misma y que por lo tanto, lo que seguramente falta incorporar a tus entrenamientos sea trabajar la fuerza en los rangos máximos.

En este video te enseño 2 ejercicios: uno para mejorar tu rango de movimiento y otro para trabajar la fuerza. No te lleva más de 10 minutos.
Incorpora estos ejercicios antes de las sesiones de tren inferior: sentadilla, peso muerto o antes de tus sesiones de running y vas a notar una gran diferencia a la hora de levantar carga y moverte.

No olvides combinar este ejercicio con las rotaciones articulares para la cadera:    • El mejor ejercicio para tu cadera: rotacio...  

Cuéntame en los comentarios cuando los apliques.

Beatriz Vidal Pariente, es entrenadora personal, especialista en movilidad funcional, fuerza y respiración (FRC, Kinstretch, FRSISM, FRA, PRI) Creadora de los mejores programas de movilidad online, ayudando a más de 1.000 personas en todo el mundo.
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