💪🌸 Сильная, как мать — фитнес и здоровье для мам
Автор: The Health Hype
Загружено: 2026-01-16
Просмотров: 21
Материнство — это уже сила ❤️, а правильный фитнес делает её ещё мощнее 💥. Тренировки для мам — это не про изнурение, а про энергию, здоровье, восстановление и уверенность в себе. Укрепление тела, забота о спине и тазовом дне, гормональный баланс и снижение стресса — всё это возможно даже при плотном графике 🧘♀️✨.
Будь сильной для себя и своей семьи — без чувства вины и крайностей 🌿👶
00:00 Введение
01:00 Жертвы матерей
02:50 Препятствия для мам
04:35 Эффективность фитнеса
05:34 Психическое здоровье
07:28 Долгосрочная перспектива
09:18 Стрессоустойчивость
10:13 Влияние на семью
11:08 Влияние тренировок на семью
12:07 Гормональные эффекты тренировок
14:05 Проблемы с интенсивными тренировками
15:55 Признаки переутомления
18:41 Оптимальные тренировки для мам
20:40 Особенности силовых тренировок
21:35 Преимущества активности
22:34 Отслеживание шагов и силовые тренировки
23:34 Результаты силовых тренировок
24:33 Отказ от весов
26:24 Здоровье и работоспособность
30:07 Рацион для похудения
31:01 Принципы питания
32:01 Роль белка и добавок
33:59 Кардиотренировки и силовые упражнения
35:39 Программы тренировок
36:39 Сила и мышечная масса
• Strong as a Mother... Fitness & Health for...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
