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러닝하는 사람 필수 보강운동
Автор: 데스런 기능성운동
Загружено: 16 апр. 2025 г.
Просмотров: 8 121 просмотр
Описание:
러닝,걷기 운동하면 꼭 알아야 할 발목운동!
러닝할 때, 걷기할 때
우리 발목은 쉼 없이 움직입니다.
발등 쪽으로 굽혔다가(배측굴곡), 발바닥 쪽으로 굽히는 동작(저측굴곡)을 반복하면서
몸을 앞으로 밀어내는 추진력을 만들어내죠.
⁉️이 움직임이 제대로 나오지 않으면 어떻게 될까요?
✔️잘 걷거나 뛸 수 없고
✔️ 부상의 위험도 커질 수 있습니다.
그래서 이 발목운동은
러너 & 워커라면 필수입니다!
⚠️ 운동할 때 주의사항 3가지!
1️⃣ 통증 없는 범위까지만!
2️⃣ 최대한의 가동범위를 써주세요
3️⃣ 발목에 피로가 올 때까지 반복!
#발목운동 #러닝
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Информация по загрузке:
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