Боль в плече от кроссфита? Проблема НЕ в подъёмах (вот что на самом деле не так)

Многие мои клиенты пришли ко мне из-за травмы плеча, полученной во время занятий кроссфитом и тяжёлой атлетикой... но проблема была не в кроссфите.

В этом видео я рассказываю, почему кроссфит и тяжёлая атлетика — не враги, и что вы можете сохранить их в своей жизни, если немного измените подход к тренировкам.

🚫 ​​ПРАВДА О КРОССФИТЕ И ТРАВМАХ ПЛЕЧА:

Большинство людей считают, что кроссфит и тяжёлая атлетика по своей природе опасны, но это не всё. В чём же настоящая проблема? Мы бросаемся на высокоинтенсивные и объёмные движения над головой, не развивая необходимую основу стабильности и подвижности для плеч.

✅ ВАМ НЕ НУЖНО БРОСАТЬ — ВАМ НУЖНО ЭТО:

Решение не в том, чтобы избегать движений над головой или бросать кроссфит. Речь идёт о более разумных тренировках с помощью:

Целенаправленных упражнений на стабильность плеч
Упражнений на мобильность, которые действительно подготавливают вас к подъёмам
Стратегий прогрессивной нагрузки
Устойчивого подхода к высокоинтенсивным тренировкам

⏰ ТАЙМ-КОДЫ:

0:00 - 0:53 Не вините подъёмы
0:53 - 1:39 Требования к мобильности плеч
1:39 - 2:04 Распространенные ошибки
2:04 - 2:26 Тренеры по кроссфиту проводят тренировки на мобильность
2:26 - 2:55 Минимальные тесты на мобильность плеч
2:55 - 4:25 Заставьте кроссфит работать на ваши суставы
4:25 - 5:03 Советы новичкам по мобильности плеч
5:03 - 5:32 Кроссфит МОЖЕТ работать

P.S. Когда я говорил о CAR лопатки, у нас не было видео, так что это НЕ scapula CARs на 2:47

P.P.S. Это совет для тех, кто страдает от БОЛИ В ПЛЕЧАХ: если у вас хороший диапазон движений, нет боли, и вы постепенно и постепенно наращиваете нагрузку, вам не нужно наращивать «базу» силы и подвижности.

🎯 ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО:

Кроссфиттеры, страдающие от боли в плече
Спортсмены, которым сказали «просто завязать»
Все, кто любит тяжёлую атлетику, но борется с травмами
Тренеры, стремящиеся к более устойчивой программе тренировок
Люди, которые хотят тренироваться интенсивно И с умом

💪 ГЛАВНОЕ:

Вам не нужно выбирать между любимыми тренировками и здоровыми плечами. Вам просто нужно заложить фундамент, который обеспечит вам стабильные и долгосрочные результаты.

🔔 Если это видео вам помогло, подпишитесь, чтобы получать больше честных советов по тренировкам, профилактике травм и экологичным подходам к кроссфиту и силовым тренировкам!

#кроссфит #травмаплеча #больвплече #олимпийскаятяжелая атлетика #травмакроссфита #профилактикатравм #стабильностьплеча #мобильностьплеча #кроссфиттренировка #устойчиваятренировка #предподготовка #реабилитацияплеча #кроссфитспортсмен #умнаятренировка #мотивацияфитнеса

Ознакомьтесь с нашими программами, сертификациями CPD Mobility и семинарами:

Подробнее: https://www.flowmotionfitness.co.uk/

Если вы хотите узнать больше о тренировках на мобильность, загляните на наши сертификации CPD Mobility 1 и CPD Blending Strength with Mobility Training 2, написав в комментариях слово CERT 🎓