「不用深蹲，不用瑜珈墊」25分鐘 下半身臀腿居家運動 全站立 邊看電視邊運動 25 MIN Booty & Legs No Squats Lower Body HIIT All Standing 莎夏

「不擾鄰！」無跳躍30分鐘上半身運動 手 背 核心 零器材 零噪音 低強度 動作不重複 初學者也適用 30 MIN No Jumping Low Impact Upper Body Workout

燃脂500大卡！45分鐘低強度全身鍛鍊，無跳躍、不傷膝蓋、徒手居家運動 Low Impact Full Body Workout For Beginners, No Jumping 莎夏 (初級)

24分鐘 臀部訓練｜翹臀A+B運動｜暖身+伸展｜無器材🍑20MIN Booty Workout

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20分鐘 深蹲下半身訓練 + 腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯

Leg fat-burning routine | Killer Leg Workout | Strong Legs & Glutes

健身計畫「臀腿」下肢訓練

台灣天后特輯【 Jolin Tsai 蔡依林精選 】爆汗好玩 9分鐘流行有氧舞蹈 9 MIN DANCE CARDIO (怪美的、你也有今天、腦公) #好家在我在家 | 莎夏Sasha

站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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8分鐘 運動前熱身 BEST WARM UP FOR AT-HOME WORKOUT | 莎夏 movewithsa

臀部凹陷的根本成因和解決辦法，蜜桃臀怎麼練出來？丨范老師

最強燃脂【玖壹壹舞曲精選】7分鐘站立式拳擊有氧7 MIN BODY COMBAT WORKOUT #女子當自強 #好家在我在家 | 莎夏Sasha (蹦蹦、過來我家坐、LOCAL)

「快速熱身」 Shivers - Ed Sheeran 三分鐘運動 零器材簡易舞蹈 運動前必做 跳完就是心情好 One song workout 3 MIN WARM-UP 莎夏

絕對淹汗13 MIN KPOP Dance Workout - BLACKPINK 韓國女團燃脂有氧舞蹈 | movewithsa 莎夏 Sasha

30-минутная кардио-тренировка с ходьбой | Интенсивное сжигание жира по всему телу дома ~ Эми

15-Min Leg & Glutes Workout | Low Impact, High Results

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