5 effektive Übungen mit dem Faszienball für Hüfte Oberschenkel Schulter und Brust | Faszientraining

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Um bei deinem Faszientraining erstklassige Resultate zu erzielen, definiere zunächst der Zweck der Übungen. Kleine Faszienbälle üben vorwiegend punktuellen Druck aus. Dies hilft bei der Behandlung von Plantarfasziitis oder Triggerpunkten im Schulterbereich. Große Faszienbälle stimulieren einen weiteren Radius. Die großen Massagebälle (12cm oder größer) eignen sich hervorragend zur Behandlung der Brust- und Gesäßmuskulatur. Du hast häufig Rückenprobleme und schon alles versucht? Deine Schmerzen und Verspannungen sitzen zwischen den Schulterblättern oder nahe an der Wirbelsäule? Dann ist der Faszien Doppelball die ideale Lösung für Dich. Der multifunktional einsetzbare Massageball aus Kork zeichnet sich durch seine präzise Handhabung, die punktgenaue Druckverteilung und nicht zuletzt ein absolut nachhaltiges Material aus. Damit ist der Faszienball Duo die optimale Ergänzung zu unseren hochwertigen Faszienrollen.

Faszienrollen sind ein ideales Werkzeug, mit denen du deine Faszien großflächig bearbeiten kannst. Wenn es um das präzise Lösen von faszialen Verklebungen, Triggerpunkten und in der Tiefe der Muskulatur geht, eignen sich sogenannte Faszienbälle noch besser. Diese Bälle gibt es in verschiedenen Ausführungen und Größen. Das wiederum hat großen Einfluss darauf, wie du diese beim Faszientraining einsetzen kannst. Hier gilt die Grundregel: Je kleiner und härter ein Faszienball ist, desto größer ist der punktuelle Druck für die Bearbeitung hartnäckiger Triggerpunkte. Diese findest du beispielsweise häufig im Übergangsbereich zwischen Brust- und Schultermuskulatur und an der Oberschenkelrückseite am Übergang zwischen Beinbeugern und Gesäßmuskulatur. Größere und weichere Faszienbälle dagegen verteilen den Druck auf eine größere Fläche. Damit eignen sich diese ideal, wenn du sehr schmerzempfindlich bist oder gerade erst mit dem Faszientraining beginnst. Neben Modellen mit glatter Oberfläche bekommst du auch Faszienbälle mit strukturierter Oberfläche. Ähnlich wie strukturierte Faszienrollen haben diese einen besonders starken Massageeffekt, worauf unsere Faszien besonders gut ansprechen. Bei uns im Shop bekommst du Faszienbälle mit und ohne Oberflächenstruktur.

Um bei deinem Faszientraining erstklassige Resultate zu erzielen, definiere zunächst der Zweck der Übungen. Kleine Faszienbälle üben vorwiegend punktuellen Druck aus. Dies hilft bei der Behandlung von Plantarfasziitis oder Triggerpunkten im Schulterbereich. Große Faszienbälle stimulieren einen weiteren Radius. Die großen Massagebälle (12cm oder größer) eignen sich hervorragend zur Behandlung der Brust- und Gesäßmuskulatur.

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