【栄養学】亜鉛が足りないと体に穴が!? 亜鉛不足の症状10選と対策

亜鉛は現代日本人に最も大切なミネラルとして今注目されています。
亜鉛は不足すると髪や爪が弱る、味覚障害、腸に穴があくなど様々な不調につながりますが、それが亜鉛不足のせいだと知らず悩んでいる方も多い栄養素。

今回は亜鉛不足で起きる不調10選と、亜鉛を効率よく摂れる食べ物、危険な上限量や他の栄養素との関係、亜鉛サプリのおすすめなどを徹底解説します。

最後までご覧いただいて、ぜひ亜鉛の働きや豊富な食べ物を知っていただき、皆様の健康にお役立てください。



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【目次】
00:00亜鉛の効果
01:55髪・爪・肌が弱る
03:14味覚障害
04:13性機能不全
04:42骨粗しょう症
05:25成長障害・発育不良
05:39貧血
06:36免疫力の低下
06:54老化が進む
07:27食欲不振・下痢・リーキーガット
08:43デトックス
09:15その他の症状
09:28亜鉛豊富な食べ物
10:24亜鉛不足になる原因
12:21亜鉛の吸収率を上げる食べ物
13:21亜鉛の上限量とサプリ
15:47栄養不足チェック




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