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每天這樣蹲5次，改善漏尿腰痛還可幫助塑身【早安健康】
Автор: 早安健康
Загружено: 22 авг. 2017 г.
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上班族因為久坐的生活型態，導致臀部的肌肉受到壓迫而血液循環不良，長期
下來就會使臀部失去柔軟度，僵硬凝固，引發許多健康問題，像是腰酸背痛、
脊椎和骨盆歪斜，甚至還有下半身肥胖的困擾。
日本有馬醫院蘆田博美院長表示，只要透過簡單的伸展操，每天進行五次，就
能預防跌倒、塑身以及預防改善漏尿的效果。
有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆也表示，鍛鍊臀部肌肉能減
少對下半身的負擔，對改善腰痛、漏尿，以及老年人的行走機能有很大的助益
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