Ballern macht langsam: Die Falle des aeroben Defizits – Mission Grüngürtel Ultra 2026 #4
Автор: Sir Train A Lot
Загружено: 2025-12-02
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Heute nehme ich dich mit auf meinen 150‑Minuten‑Longrun durch die Haard im Kreis Recklinghausen. Und ich muss es zugeben: Ich habe ein aerobes Defizit. Jahrelang bin ich zu schnell gelaufen, habe mich stark gefühlt – aber meine Basis war schwach.
Jetzt stelle ich meinen Plan komplett um. Keine Pace‑Vorgaben mehr, sondern Herzfrequenz als Kompass. Das ist kein Tutorial, sondern mein Weg, mein Vlog. Du siehst, wie ich trainiere, wie ich denke, und wie ich versuche, aus der Falle „Ballern macht langsam“ herauszukommen.
Einen Rechner zur Bestimmung der verschiedenen Zonen findet man hier, wobei auch ein Hinweis gegeben wird, ob ein Aerobes Defizit vorliegt (am besten die Werte vorher bei der Leistungsdiagnostik bestimmen lassen):
https://uphillathlete.com/aerobic-tra...
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