【睡眠の質を改善したい方】🍠鶏ひき肉とさつまいものほっこりポタージュ🥣Ⅰ管理栄養士監修

＼その疲れ、"浅い眠り"が原因かも？／ ⁡

☑︎ ストレスで、夜中に何度も目が覚める ︎︎︎︎︎︎
☑︎ ぐっすり眠れず、朝から肌の調子が悪い ︎︎︎︎︎︎
☑︎ 夜に小腹が空くけど、食べるのは罪悪感… ⁡

ひとつでも当てはまったら、 それは心と体が「深い休息」を求めているサインかもしれません💡
そんな日の夜に飲んでほしい、 自分をとことん甘やかす「おやすみ前の美容ポタージュ」をご紹介します🌙 ⁡

さつまいもの優しい甘みと、鶏の旨みが溶け込んだポタージュが、 緊張した心と体を、ふぅっとほどいてくれる。 ⁡
簡単なのに、驚くほど本格的で濃厚な味わいです🥄 ⁡

【 ぐっすり快眠へ導く、食材のチカラ 】
🐓 鶏むね肉 (トリプトファン) ：快眠ホルモン(メラトニン)の材料に。低脂質高タンパクで、夜でも消化に優しい
🍠 さつまいも (GABA・食物繊維) ：優しい甘みがセロトニン分泌を助け、神経を落ち着かせます。腸内環境を整え、睡眠の質UP！
💧 シリカ ：神経を安定させ、眠りやすい環境づくりをサポート。睡眠中のコラーゲン生成も後押しします。 ⁡

胃に優しく、低カロリーなのに満足感はしっかり。
夜遅くでも罪悪感なくお腹を満たせる、最高のご自愛スープです🥣

作り置きにも◎ ⁡ 後で作るために【保存】がおすすめです！ ⁡

⁡ 【睡眠の質UPに✨】
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■材料（2人前）
・鶏ひき肉（むね）　60g
・さつまいも　　 　小さめ2本（約120g）
・水　　　　　　　200ml
・牛乳　　　　　　200ml
・塩　　　　　　　ひとつまみ
・料理酒　　　　　小さじ2
・鶏がらスープの素　小さじ2
・ロカシリカ　　　小さじ1
・オリーブオイル　小さじ2
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■作り方
①さつまいもは水で洗って、ピーラーで皮を剥く。0.8〜1cm幅で切る。
②鶏ひき肉に料理酒をかける
③鍋にオリーブオイル・②を入れ、弱火で馴染ませるように潰し混ぜる。
④ひき肉が白っぽくなったら、さつまいも・塩を加えて炒める。
⑤さつまいもに油が回ったら水・鶏がらスープの素・ロカシリカを加えて、約10分煮る。
⑥さつまいもが柔らかくなったら、潰すように混ぜる。
⑦牛乳を加えて一煮立ちさせたら、完成！
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📊【栄養情報（1人分）】
エネルギー　：247 kcal
たんぱく質　：11.6 g
脂質　　　　：11.6 g
炭水化物　　：25.4 g
食塩相当量　：2.5 g
※数値は目安のため、ご参考までにご覧ください。

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