Rutina Correctiva: ¡Repara tus Rodillas en 10 Minutos al Día! 🔧🦵

¡Hola a todos y bienvenidos a mi canal, Jeremy Ethier en Español! 🌟 Hoy estoy emocionado de compartir con ustedes una rutina que puede cambiar por completo el bienestar de sus rodillas en solo 10 minutos al día. 🦵🔧

En este video, voy a mostrarte cómo puedes resolver esos molestos problemas de rodilla y protegerlas para siempre. Empezaremos con dos pruebas simples para identificar qué está causando tus molestias, utilizando esos resultados para crear una rutina personalizada de movilidad y estabilidad.

Al finalizar, te prometo que sentirás un alivio inmediato en tus rodillas y notarás una mejora significativa en su alineación y movilidad. Además, te llevarás a casa una rutina de solo 10 minutos que mantendrá tus rodillas protegidas y saludables a largo plazo. 💪

No esperes más para cuidar tus rodillas. Únete a mí en esta transformadora rutina correctiva y descubre cómo mejorar tu calidad de vida de manera efectiva y sostenible. ¡Suscríbete para más consejos y actualizaciones sobre salud y bienestar!

Capítulos:

00:00 Introducción al video

00:31 Tipo más común de dolor de rodilla

00:44 Causas comunes del dolor de rodilla

01:10 Explicación de la prueba de tobillos

02:07 Prueba de caderas

04:51 Ejercicio de movilidad de caderas

05:55 Ejercicio de apertura de caderas y glúteos

07:29 Ejercicio de fortalecimiento de tendones de rodilla

08:53 Recomendaciones para implementar la rutina de 10 minutos

09:22 Anuncio final y despedida del video

Gracias por estar aquí y por elegir Jeremy Ethier en Español. ¡Nos vemos en el próximo video! 🌟

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: michelangelo.f@theinfohana.com