【1分でお腹痩せ！】骨盤矯正セルフケアのやり方【3選】

✨寝ながらスッキリ！
【1分でお腹痩せチャレンジ🧘‍♀️】✨

「最近、なんだかお腹周りが気になる…」

「運動したいけど時間がない😢」

そんなあなたに朗報です📢

自宅でも簡単にできる、
1分間のセルフケアをご紹介します🙌

今回は、お腹痩せに繋がる骨盤矯正エクササイズを3つ厳選しました

💖 骨盤の歪みを整えて、憧れのぺたんこお腹へ！

【簡単セルフケアSteps✨】

1️⃣ 上向きで股関節の屈曲（膝上げ）

👉 片足5回ずつ（左右で10回～）
💬Point：ゆっくりと呼吸をしながら、お腹を意識して行ってみてね😊

2️⃣ 上向きで股関節の回旋
（ウエストねじり）

👉 片足5回ずつ（左右で10回～）
💬Point：ウエストをキュッと絞るイメージで💫

3️⃣ 下向きで股関節の伸展
（ヒップアップ）

👉 片足5回ずつ（左右で10回～）
💬Point：お尻の筋肉を意識して、キュッと持ち上げるように

こんなお悩みありませんか？🥺

✅ ぽっこりお腹
✅ 猫背気味
✅ 長引く腰痛

これらは、
日頃あまり動かさないことや運動不足、骨盤の歪みが原因かもしれません😥

でも大丈夫！

この1分ケアなら、スキマ時間に自分で骨盤の歪みを整えることができるんです✨

🧘‍♀️ 骨盤を整えると… 🧘‍♀️

✔️お腹痩せ効果UP🔥
✔️痩せやすいカラダにChange💖
✔️ 猫背や腰痛の改善にも期待✨

特に、
股関節の後ろへ伸ばす動き（伸展）は普段あまり使わないので、

意識することでねこぜ対策やヒップアップにも繋がりますよ😉

「え、これだけで変わるの？！😳」って思った方は、

ぜひ試してみてください🙌

きっとお腹周りの変化にびっくりするはず✨


詳しいやり方は、
プロフィールURLからチェックしてね😉


#お腹痩せ #骨盤矯正 #セルフケア