Кабачок и картофель: идеальные овощные котлеты без мяса | Рецепт с нутовой мукой

Кабачок и картофель: идеальные овощные котлеты без мяса | Рецепт с нутовой мукой

Этот рецепт овощных котлет - сытный, полезный и без мяса.
Кабачок и морковь дают клетчатку и бета-каротин, картофель - стабильную энергию, а нутовая мука - растительный белок и дополнительную клетчатку, которая снижает гликемическую нагрузку.
Все специи не просто для вкуса:

куркума и паприка - мощные антиоксиданты,
чеснок и кориандр - поддерживают иммунитет и пищеварение.
Котлеты готовятся без яиц и молочных продуктов - идеально при непереводимости и для лёгкого ЖКТ.

Ингредиенты:
Кабачок - 400 г
Картофель - 400 г
Морковь - 150 г
Нутовая мука - 40 г
Соль - по вкусу
Паприка сладкая - 1 ч. л.
Чесночный порошок - ½ ч. л.
Луковый порошок - ½ ч. л.
Куркума - ¼ ч. л.
Кориандр молотый - ½ ч. л.

Я - дипломированный нутрициолог и все рецепты на этом канале адаптированы в соответствии с рекомендациями современной науки и исследованиями Гарвардского университета. Это то, что я готовлю для своей семьи уже много лет.

🌸 У меня есть Телеграм канал «Здоровье. Еда. Анализы». Заходите, если для вас мало просто готовить по рецептам, а хочется понять как еда и образ жизни реально может влиять на вас и ваше здоровье.

Мои рецепты - это не просто вкусная еда, они помогут вам сбросить вес, нормализовать давление, улучшить пищеварение, понизить холестерин и держать сахар в норме (рецепты подходят для диабетиков)

Все это без диет и ограничений.

🔔 Подпишитесь и включите уведомления, нажав на колокольчик. Так вы не пропустите новые видеорецепты.

📌 Сохраните этот рецепт, чтобы не потерять его - он не просто вкусный, а реально может улучшить ваше качество жизни.

📝 Оставьте комментарий, после просмотра - это поможет мне сделать еще более полезный и интересный рецепт именно для вас!

✅ И не забудьте досмотреть до конца - на протяжении всего видео вас всегда ждут ценные подсказки и советы!

🌸 Мой Instagram ➭ voronova_nutrition