URÓLOGA REVELA: Tres vitaminas nocturnas que fortalecen piernas y mejoran el sueño después de los 60
Автор: Dra. Alma Serrano
Загружено: 2025-11-18
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¿Sabías que muchas personas mayores de 60 duermen mal y pierden fuerza sin darse cuenta de que la verdadera causa puede ser la sarcopenia nocturna? Lo que ocurre durante la noche influye más en tus músculos de lo que imaginas, y existen pasos simples para frenar la sarcopenia mientras descansas. Estas recomendaciones pueden ayudarte a prevenir la sarcopenia silenciosa y reducir los efectos de la sarcopenia que avanza sin aviso. Descubre cómo pequeños hábitos nocturnos pueden protegerte hoy contra la sarcopenia que aparece después de los 60.
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⏱ Capítulos del video (timelapse):
0:00 – Introducción: por qué las noches afectan tu fuerza
03:30 – Dra. Alma Serrano: señales tempranas después de los 60
05:30 – Errores que empeoran el descanso y la fuerza
09:20 – Caso real: Don Javier y su recuperación nocturna
13:15 – Ciencia sencilla: cómo actúan D3, magnesio y B12
18:30 – Guía práctica: ritual nocturno para piernas fuertes
24:00 – Cierre emocional: cómo recuperar equilibrio y energía
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