ঘাড় থেকে হাতের আঙ্গুল পর্যন্ত ব্যথা হলে কি করবেন? | Neck Pain
Автор: DR. M EASIN ALI
Загружено: 2025-06-28
Просмотров: 953
ঘাড়ে হুটহাট টান লেগে ব্যথা হওয়া–এটা আমাদের সাথে হরহামেশাই ঘটে। দৈনন্দিন চলাফেরা এবং নানা কাজে ভুল অঙ্গভঙ্গি এবং পেশির ওপর ভুলভাবে চাপ পড়ার কারণে আমরা অনেকেই ঘাড়ব্যথার শিকার হই। শুধুমাত্র সঠিকভাবে দাঁড়ানো, বসা বা শোয়ার ভঙ্গি পরিবর্তন করেই বেশিরভাগ সময় ঘাড়ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব। পাশাপাশি যদি ঘাড়ব্যথা হয়েই যায় তাহলে ঘাড়ের পেশিগুলোকে দুই একদিন বিশ্রাম দিলেই সাধারণত ব্যথা চলে যায়।
ঘাড়ব্যথার তিনটি সহজ ব্যায়াম
=======================
১. প্রথমে ঘাড় সোজা রেখে আরাম করে বসুন। দুই কাঁধ উঁচু করে রাখুন ১০ সেকেন্ড।
২. মাথা সোজা রাখুন। কপালে হাত রেখে মাথা দিয়ে হাতে চাপ দিতে চেষ্টা করুন।
৩. যাঁদের ঘাড়ে ব্যথার পাশাপাশি ঘাড় নাড়াতেও অসুবিধা হয়, তাঁরা প্রথম শিথিলায়ন ব্যায়াম করতে পারেন।
এপয়েন্টমেন্ট নিতেঃ
===============
☎️ফিজিওথেরাপি সম্পর্কে যেকোনো তথ্য জানতে অথবা এপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার জন্য কল করুন: 01787-106702, +8802-9614500
🏠ঠিকানাঃ বাসা- ১২/১, রোড-৪/এ, ধানমন্ডি (ইউল্যাব এর পাশে), ঢাকা -১২০৫, বাংলাদেশ ।
📍গুগল ম্যাপ ডিরেকশনঃ https://maps.app.goo.gl/iuJwb6LxDidTm...
নিয়মিত আপডেট পেতে আমাদের সাথেই থাকুনঃ
====================================
Facebook: / dr.measinali
Instagram: / dreasin20
Twitter: / drmeasinali
LinkedIn: / dr-m-easin-ali-113b47146
আমাদের অন্যান্য ভিডিও সমূহঃ
=======================
ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি?
• ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা কি? Know about Physiot...
কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার?
• কাঁধে ব্যথা হলেই কি ফ্রোজেন শোল্ডার? | Sav...
এনকোলাইজিং স্পডাইলাইটিস কি?
• এঙ্কাইলোজিং স্পন্ডাইলাইটিস কি? | What is A...
পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ
• পারকিনসন কী, এই রোগের লক্ষণ | Parkinson Di...
সায়াটিকা কি কেন হয় ও কি করবেন?
• সায়াটিকা - কারণ এবং সমাধান | Sciatica | ডা...
ঘাড় ব্যথা হলে কি করবেন?
• ঘাড় ব্যথার সাধারণ কারণ ও সমাধান! Neck Pai...
আমাদের অন্যান্য কিওয়ার্ড সমূহঃ
========================
neck pain relief exercises
neck pain relief exercises bangla
cervical spondylosis exercise bangla
neck pain relief exercises in bengali
neck pain exercises physical therapy
neck pain treatment
neck pain treatment bangla
neck pain treatment dr easin ali
neck pain treatment exercise
ঘাড় ব্যথা দূর করার সহজ উপায়
ঘাড় ব্যথার চিকিৎসা
#neckpain
#ঘাড়ব্যথাপ্রতিরোধের
#EasinAli #neckpainreliefexercises #neckpainexercises #neckpainchiropractic #neckpaintreatment #neckpainrelief #neckpainsolutions
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
