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살 빠지는 규칙 3가지 이게 전부입니다. 이걸 알면 미친듯이 빠져요.
Автор: 헤이브짐
Загружено: 2025-12-09
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Описание:
체중감량이 필요하다면 반드시 끝까지 보세요.
이 영상은 짧으면 4주, 길면 2개월 만에 체지방 10kg 이상 감량한 다이어트 초보자들의 공통된 원리를 공개합니다. 의지가 아닌 환경·식단·움직임 구조를 바꾸는 방식으로 요요 없이 체중감량을 만드는 방법입니다.
기록 습관, 요요를 부르는 음식 차단법, 살이 쌓이지 않는 다이어트 식단, 좋은 탄수화물·단백질 섭취법, 하루 1분 운동 루틴, 수면·수분 관리까지 실제 사례와 함께 설명합니다.
14년간 수천명을 검증한 다이어트 시스템으로,
홈트로 효과 없었던 분, 다이어트 실패를 반복했던 분께 특히 도움이 됩니다.
00:00 비만도가 내려가는 다이어트 식단
00:35 음식의 양이 문제가 아닙니다
01:33 살 빠지는 3가지 규칙
02:13 체중감량 규칙 1. 환경 세팅
04:08 체중감량 규칙 2. 적게가 아닌 쌓이지 않게
05:39 체중감량 규칙 3. 1분 운동의 효과
07:07 살 빠지는 규칙 총 정리
07:45 바로 따라하는 방법: 다이어트 식단 가이드소개
단기간 체중 감량이 필요하다면,
그리고 이번엔
요요 없이 끝내고 싶다면,
고정댓글에 다음영상까지 꼭 이어서 보세요.
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![[식단pdf무료증정] 간헐적 단식, 당장 이거 바꾸면 잘 빠져요. 단식 효과 없었던 분들 이 영상 꼭보세요](https://ricktube.ru/thumbnail/ZeqscqHzFNg/mqdefault.jpg)
