20 phút Yoga Trẻ Hóa Toàn Thân | Mềm cột sống – Mở hông – Nhẹ người mỗi ngày

🌸Trong video này, Oanh chia sẻ bài yoga trẻ hóa toàn thân với trọng tâm là làm dài cột sống và mở khớp hông – hai yếu tố rất quan trọng quyết định sự linh hoạt, sức sống và chiều dài cuộc sống của chúng ta.
Thông qua những động tác kéo giãn nhẹ nhàng, mở khớp và kết nối hơi thở, bài tập giúp cơ thể mềm hơn, nhẹ hơn, giảm cảm giác cứng mỏi, đồng thời hỗ trợ trẻ hóa từ bên trong.
Đây là bài tập phù hợp để thực hành mỗi ngày, đặc biệt cho những ai muốn đầu tư cho sức khỏe lâu dài, giữ cho cột sống trẻ và cơ thể luôn tràn đầy sinh khí.
🌿 Hãy lắng nghe cơ thể, tập chậm, thở sâu và tận hưởng sự thay đổi tích cực mỗi ngày.


☀️ YOGA CHO MỌI LỨA TUỔI
Chúc bạn luôn ngập tràn nguồn năng lượng nhẹ nhàng và thật nhiều bình an cùng yoga 😍💛

🌼 Nếu bạn có câu hỏi, hãy comment bên dưới để Oanh hỗ trợ.
🌼 Đừng quên Like – Subscribe – Bật chuông để nhận bài mới thật nhanh nhé 💛✨

Namaste,
Oanh N (Swan) 🦢

🍯 PLAYLIST YOGA THEO CHỦ ĐỀ

🌤 1. Hít Thở – Pranayama (Thở đúng để tâm an & phổi khỏe)
Bao gồm: thở cơ bản – mở phổi – tăng dung tích phổi – thở trị liệu cho người bệnh hen suyễn.
👉    • Pranayama | Thở Yoga Trị Liệu - Hen Suyễn,...  

🌞 2. Khởi Động – Warm-up (Đánh thức độ linh hoạt nhẹ nhàng)
👉    • Yoga Khởi Động 🌱 Warm Up  

🌼 3. Yoga Cho Người Mới – Beginners
Nền tảng đúng – dễ theo

Yoga Cho Người Mới – Bài Lẻ
👉    • Yoga Cơ Bản | Bài Lẻ Dành Cho Người Mới  

30 Ngày Yoga Cho Người Mới
👉    • 30 Ngày Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu | Hành ...  

21-Day Yoga For All Levels
👉    • 21 Ngày Yoga - Luyện Thân & Tâm, Tăng Cườn...  

Kỹ Thuật Yoga Cơ Bản – Alignment
👉    • Kỹ Thuật Tư Thế Yoga Cơ Bản | Hướng Dẫn Tư...  


🍋 4. Tăng Sức Mạnh – Săn Chắc – Body Shaping

Body Shaping | Khắc Đẽo Body
👉    • Yoga Khắc Đẽo Body - Body Shaping  

Yoga Giảm Cân
👉    • Yoga Giảm Cân  

Yoga Giảm Mỡ Bụng – Core
👉    • Yoga Giảm Mỡ Bụng | Core Strength  

Bài Ngắn Eo – Bụng – Mông – Đùi
👉    • Bài Ngắn | Eo - Bụng - Mông - Đùi | Tips T...  

Full Body Yoga Flow
👉    • Yoga Toàn Thân Cho Mọi Cấp Độ | Full Body ...  


💛 5. Yoga Theo Lộ Trình – Challenge

14-Day Yoga Challenge
👉    • 14 Ngày Yoga 🌱 Rèn Thân & Đẹp Tâm  

21-Day Yoga Challenge
👉    • 21 Ngày Yoga - Luyện Thân & Tâm, Tăng Cườn...  


🌟 6. Skill & Alignment – Kỹ Thuật

Cơ Bản – Alignment
👉    • Kỹ Thuật Tư Thế Yoga Cơ Bản | Hướng Dẫn Tư...  

Kỹ Thuật Nâng Cao
👉    • Kỹ Thuật Yoga Nâng Cao  


🧘‍♀️ 7. Trị Liệu – Giãn Cơ – Chữa Lành

Yoga Giãn Cơ – Thư Giãn
👉    • Yoga Giãn Cơ 🌱 Thư Giãn  

Yoga Giảm Đau Cột Sống
👉    • Yoga Giảm Đau Cột Sống 🌱 Thư Giãn Mỗi Ngày  

Cổ – Vai – Gáy | Yoga Văn Phòng
👉    • Cổ - Vai - Gáy | Yoga Văn Phòng Thư Giãn &...  

Yoga Dưỡng Sinh Cùng Mẹ Oanh
👉    • Yoga Dưỡng Sinh Cùng Mẹ Con Oanh Nguyễn  

Yoga Dưỡng Sinh – Người Bệnh & Cao Tuổi
👉    • Yoga Dưỡng Sinh | Dành Cho Người Bệnh & Ng...  

Yoga Thải Độc – Detox
👉    • Yoga Thải Độc 🌱 Detox Cơ Thể, Tinh Thần Sả...  


🌙 8. Giấc Ngủ – Bình An – Trẻ Hoá

Yoga Ngủ Ngon
👉    • Yoga Ngủ Ngon - Thư Giãn & Dễ Ngủ  

Yoga Giảm Stress – Bình An
👉    • Yoga Giảm Stress - Thư Giãn & Bình An  

Yoga Trung Niên Khỏe – Trẻ
👉    • Yoga Tuổi Trung Niên 🌱 Khỏe Mạnh & Trẻ Trung  

⭐9. Bài Yoga Trẻ Hoá Trung Niên
👉    • 10 Bài Yoga Trẻ Hóa Tuổi Trung Niên | Hành...  

Yoga Trẻ Hoá Gương Mặt
👉    • Yoga Trẻ Hóa Gương Mặt 🌱 Thư Giãn & Săn Chắc  


✈️ 10. Yoga Đặc Thù – Theo Hoàn Cảnh

Yoga Travel – Không Cần Thảm
👉    • Yoga Du Lịch | Không Thảm, Linh Hoạt Mọi Nơi  

Yoga Bầu – Prenatal
👉    • Yoga Bầu Cùng Oanh Nguyễn  

English Full Body Flow
👉    • Full Body Yoga Flow - English Class  


🍯 11. Góc Chia Sẻ – Lối Sống – Shorts

Sống & Thở Yoga – Góc Chia Sẻ Nhỏ
👉    • 🌿Oanh Yoga | Sống & Thở Yoga
(Living & Bre...  

Shorts – Sống & Thở Yoga
👉    • Short - Sống & Thở Yoga  

Shorts – Cổ Vai Gáy
👉    • Short - Yoga Cổ Vai Gáy |Thư Giãn Nhanh Tạ...  


📺 12. Chương Trình Truyền Hình – HTV7
👉   • HTV7| Nụ Cười Ngày Mới| Bí Quyết Sống Khoẻ  
📺 Yoga Văn Hoá – Duyên Dáng Việt Nam
👉c hoá mỗi ngày cùng yoga!
.#yogaoanhnguyen #yogatrehoa
#yogachocotsongkhoe