ALIMENTOS que AUMENTAN tu COLÁGENO NATURALMENTE (REJUVENECIMIENTO de PIEL)

El colágeno es una proteína necesaria para mantener nuestra piel joven y nuestras articulaciones saludables y comienza a disminuir en nuestro cuerpo a partir de los 25 años, lo que lleva a las arrugas y debilidad en las articulaciones.

Ahora bien, aunque los suplementos de colágeno han ganado popularidad con los años, tratar de aumentar los niveles de colágeno de manera natural siempre va a ser interesante para combatir el envejecimiento.

Estas medidas naturales son:

Primero, la dieta rica en glicina. Este aminoácido que encontramos en alimentos como las legumbres, especialmente lentejas, favorece la producción de colágeno al ser un aminoácido muy presente en su composición.

Segundo, cuidar del hígado mediante el consumo de alimentos que promuevan su salud, como las verduras crucíferas y la cúrcuma. Esto le va a ayudar al proceso de desintoxicación, y con ello, nuestra piel estará más protegida.

Tercero, consumir grasas saludables, como el aceite de oliva y aguacate, ricos en vitamina E y polifenoles. Ya que estos pueden proteger la piel del envejecimiento al promover la hidratación y elasticidad.

Cuarto, tomar suficiente vitamina C, que es indispensable para la síntesis de colágeno. Para ello tenemos el consumo a través de cítricos, guayaba, y pimientos rojos

Quinto, tenemos el ejercicio, y sobretodo el entrenamiento de fuerza, que no solo estimula la producción de colágeno en las articulaciones, sino que también actúa como un antiinflamatorio natural, combatiendo así los factores que deterioran el colágeno.

Estas estrategias naturales, centradas en la alimentación y actividad física, son claves para preservar la juventud y salud de nuestra piel, pero identificar y combatir los enemigos del colágeno va a ser también muy importante. Estos enemigos son:

Primero, los productos avanzados de glicación (AGEs), que son sustancias nocivas formadas cuando el azúcar reacciona con proteínas o grasas a altas temperaturas. Estos están comúnmente presentes en alimentos ultraprocesados.

Segundo, la exposición solar excesiva. Que es un factor fundamental en el envejecimiento prematuro de la piel; ya que los rayos UV degradan el colágeno y provocan la aparición de arrugas y manchas.

Tercero, el estrés prolongado, que eleva los niveles de cortisol, lo cual no solo debilita la estructura de nuestra piel al descomponer el colágeno, sino que también perjudica nuestro sistema inmunológico y fomenta en el organismo un estado inflamatorio.

De modo que enfrentar estos tres enemigos del colágeno con estrategias efectivas al tiempo que incluimos los alimentos arriba mencionados va a ser esencial para mantener nuestra piel y articulaciones jóvenes y en las mejores condiciones posibles.

**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.