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이렇게 했더니 런닝 근육이 폭발적으로 성장했습니다
Автор: 런로그
Загружено: 2026-01-21
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#보강운동 #허벅지 #엉덩이 #코어 #근력
페이스나 거리를 좀 더 늘려보고 싶은데 마음처럼 잘 안되는 분 계신가요?
런닝때문에 지속적인 부상 및 통증으로 힘든 분 계신가요?
그렇다면 러닝 전/후로 보조운동을 추가해보시는 건 어떨까요?
러닝이 계속 힘든 이유는 체력이나 심폐지구력의 문제가 아니라 근력의 문제일 수도 있습니다.
하루 10분만 추가해보세요. 러닝이 더욱 즐거워 집니다!
0:00 러닝실력이 늘지않는 이유
0:54 스플릿 스쿼트 - 달리기의 기초 근력 키우기
1:31 계단 훈련 - 심폐지구력과 근력을 동시에 올리기
2:28 플랭크&슈퍼맨 - 코어를 강화해서 자세의 안정화를 가져오기
2:57 아웃트로
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