organize sua mente de forma rapida e eficaz: reescreva sua própria história

Imagina seu cérebro como um computador: 47 abas abertas, várias travadas, e uma música tocando que você nem sabe de onde veio 🎵 Familiar? Pois é, eu também já estive lá. Mas descobri uma técnica tão simples que parece mágica - só que é pura ciência.
Neste vídeo, compartilho:

A descoberta que mudou minha relação com minha mente
O método que cientistas comprovam que funciona
Como você pode começar hoje mesmo

TIMESTAMPS:
00:00 Sua mente está travada?
00:20 A ciência por trás da escrita reflexiva
01:00 A mágica por trás do processo
04:05 De espectador a protagonista da sua história
05:54 Revendo o filme da sua vida
07:12 Um método surpreendentemente simples
10:21 Desmistificando os medos mais comuns
12:10 Um único momento pode mudar meses
13:12 É hora de começar

✨ LINKS IMPORTANTES:
📱 Instagram:   / hadmarufino  

_ Para quem quiser se aprofundar no tema, aqui estão todas as referências científicas mencionadas no vídeo.

📖 O método Bullet Journal: Registre o passado, organize o presente, planeje o futuro https://amzn.to/40AWKk2

🎓 Pesquisa sobre a taxa de leitores no Brasil: (https://prosanova.com.br/pesquisa-ret...)

🎓 Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology ( https://psycnet.apa.org/doiLanding?do... )
Este estudo é fundamental para entender como a escrita pode ajudar a processar eventos traumáticos.

🎓 Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment ( https://www.cambridge.org/core/journa... )
Este artigo explora os benefícios emocionais e físicos da escrita expressiva, que é central para o conceito de journaling.

🎓 Resilient narratives: Coping with loss and trauma through autobiographical memory. Journal of Personality ( https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... )
Este estudo mostra como a narrativa pessoal pode mudar ao longo do tempo, o que se relaciona diretamente com o impacto do journaling.