El caos de la intensidad del ejercicio
Автор: Mikel Izquierdo
Загружено: 2025-10-31
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En este vídeo se presenta, a partir de una Declaración de Expertos Conjunta del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y una Declaración de Consenso de Exercise and Sport Science Australia (ESSA), aspectos relacionados con terminología de la intensidad de la actividad física y el ejercicio. El objetivo principal es estandarizar la terminología para abordar las inconsistencias que obstaculizan la investigación y la prescripción de ejercicio, proponiendo cinco intensidades de ejercicio (Muy Baja, Baja, Moderada, Alta y Muy Alta) y cinco descriptores de la percepción del esfuerzo. El documento también discute la importancia de la prescripción de ejercicio y examina críticamente los métodos actuales para determinar y monitorear la intensidad del ejercicio cardiorrespiratorio y de resistencia, sugiriendo el uso de umbrales metabólicos y repeticiones en reserva (RIR) como métodos superiores a las medidas basadas en porcentajes fijos. Finalmente, este trabajo busca ser un primer paso crucial para armonizar las descripciones de intensidad en los campos de la salud pública, la ciencia del ejercicio y el deporte.
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