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跑者的密碼：解鎖表現
Автор: 運動生理學網站
Загружено: 2026-01-17
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資料探討長距離跑步表現與個人生理特質之間的關聯，特別強調巔峰成績通常出現在30歲左右，並建議長跑訓練應具備長期規劃以避免過早放棄。文中分析了身高、腿長與阿基里斯腱力矩臂對跑步表現的影響，指出雖然長腿具備步幅優勢，但體型嬌小者往往擁有更佳的跑步經濟性。針對體重因素，研究顯示減重雖能提升最大攝氧量，卻可能因肌肉量流失而損害效率。此外，資料也介紹了指長比 (2D:4D) 作為預測運動潛力的輔助指標，並追蹤了兒童至青少年時期的心肺適能發展規律。整體而言，這些研究強調訓練科學化與個體差異在提升耐力運動成就中的關鍵地位。
做個有智慧的跑者 - 科學化跑步訓練與線上 AI 輔助系統
作者：王順正博士、林玉瓊博士
出版社：旗標
出版日期：2020/08/17
ISBN：9789863126355
第 1 篇 影響跑步表現的個人因素
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