햄스트링이 뻣뻣해지는 이유 2가지와 근본적인 해결책

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4372 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Zule8q8BDgU" ["related_video_title"]=> string(69) "전문가들만 알고있는 햄스트링 스트레칭 원리 3단계" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(28) "어썸블리스 AwesomeBLISS" } [1]=> object(stdClass)#4345 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "o0T9qoofUNY" ["related_video_title"]=> string(154) "МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(10) "BIOMACHINE" } [2]=> object(stdClass)#4370 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "und9sr2zAQ0" ["related_video_title"]=> string(29) "햄스트링 자세히 보기" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(14) "보배교수TV" } [3]=> object(stdClass)#4377 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qVT4stpkvqY" ["related_video_title"]=> string(182) "Андрей Мовчан: «Преимущество получают те, кто играет не по правилам» // «Скажи Гордеевой»" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(30) "Скажи Гордеевой " } [4]=> object(stdClass)#4356 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nqkICVOhGbU" ["related_video_title"]=> string(90) "ДВА ГОДА ходил по 10 000 шагов в день и ЭТО СЛУЧИЛОСЬ" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(34) "Друганов | 1000 целей" } [5]=> object(stdClass)#4374 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IScLkdTAyTg" ["related_video_title"]=> string(181) "그손 제가 닿게 해드립니다!!! 전문가들만 알고있는👌🏻 기적의 햄스트링 스트레칭! 원리와 꿀팁✨ (햄스트링 스트레칭 제대로 하는법)" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(17) "자세요정 JSYJ" } [6]=> object(stdClass)#4369 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Qz7zMYvrFLw" ["related_video_title"]=> string(45) "ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } [7]=> object(stdClass)#4379 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6Wae9tJm9HI" ["related_video_title"]=> string(97) "(ENG) 10분 코어 운동 도전!? - 앞, 뒤, 옆 골고루! 장비 필요 없음! | Master Choi" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(11) "Master Choi" } [8]=> object(stdClass)#4355 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aW61W4Gwr28" ["related_video_title"]=> string(130) "Я Сделал 10 000 подтягиваний за 30 дней и вот что вышло / ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Sergio Nee" } [9]=> object(stdClass)#4373 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5ZR8VVNZIvg" ["related_video_title"]=> string(125) "뻣뻣한 햄스트링을 늘리는 9분 스트레칭 📌 Tight Hamstring 9-Minute Stretching Masterpiece | With Master Choi" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(11) "Master Choi" } }