Скачать
25.10.25. Оля Чайка crossfit (+имфитнес)
Автор: Оля Чайка
Загружено: 2025-10-25
Просмотров: 90
Описание:
тренировка
10 баз по 5 минут
на каждой базе упражнение (одно или три)выполняется определённое количество повторений и до конца минуты отдых:
-20 махи с блином 5-10 кг
-2 бурпи 4 активная планка 6 перепрыгивание в разножку (если легко, увеличиваем на два повторения)
-20 присед и жим вверх бодибаром 8-10 кг
-2 бурпи 4 жабки 6 склепка
-20 ходьба выпадами с гантелями по 5-6 кг
-2 бурпи 8 таз в бок 12 конькобежец
-20 выпады вперёд руки вверху с блином 5-10 кг
-2 бурпи 4 отжимания широкие 6 прыжки врозь
-20 выпады назад с бодибаром 8-10 кг
-2 бурпи 4 узкие отжимания 6 приседания с выпрыгиванием
в конце тренировки упражнения для интимных мышц
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
