굽은 등으로 목과 허리가 아프다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 스트레칭으로 목통증, 허리통증 사라지고 굽은 척추가 쭉 펴집니다! [척추후만증 교정 스트레칭]

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척추후만증에 도움이 되는 스트레칭은 굽은 등을 펴주고, 굳은 가슴과 어깨를 열어주는 데 초점을 두어야 합니다. 특히 흉추(등뼈)의 가동성 증가, 단축된 가슴의 대흉근, 소흉근 스트레칭, 짧아진 장요근을 늘려주어 굽은 허리가 펴질 수 있도록 몸통 안정성 유지가 핵심입니다. 등이 굽으면 목과 허리에 통증이 발생하고 척추를 지탱해주는 척추기립근의 근력이 약해져서 장요근이 짧아지게 됩니다.

자, 그럼 자세 교정이 가능한 자세성 후만증이나, 근육의 퇴화, 근육 불균형이 주된 원인인 경미한 퇴행성 후만증에 도움이 되는 스트레칭을 함께해 주시기 바랍니다. 스트레칭 전 척추후만증이 의심되거나 통증이 심하면 전문의와 상담을 통해 병명을 확인하신 후 시작해 주세요!

☞ 본 스트레칭
1. 차일드 포즈 & 광배근 늘리기
2. 스핑크스 포즈
3. 코브라 포즈
4. 맥켄지 신전 운동
5. 등 & 가슴 스트레칭

#척추후만증 #목통증 #허리통증운동


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