Rejuvenecer Arterias / CARDIO MUY SUAVE para Personas mayores o Principiantes clase nº 105/ Kanimoo

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Hola hoy os traigo la Clase nº 104 de Cardio muy suave para personas mayores o Principiantes.

Hoy realizaremos unos ejercicios para rejuvenecer las arterias y para la Hipertensión.

Una buena rutina de cardio y una dieta equilibrada son esenciales para mantener la salud en condiciones. Y no solo la física, sino también la emocional. Esto se debe a que el ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios: desde bajar de peso hasta eliminar el estrés.

Estar en movimiento permite al corazón bombear sangre hacia el cuerpo de manera más eficiente. Aquellas que entrenan regularmente reducen los riesgos de padecer problemas o enfermedades cardíacas.

El ejercicio cardiovascular aporta infinidad de beneficios para nuestra salud, y podemos realizarlo en variedad de formas, ya sea andando, corriendo, subiendo escaleras, o realizando cualquier tipo de actividad física durante un período prolongado de tiempo a una intensidad moderada. La ventaja además es que podemos realizarlo ya sea en el gimnasio o en casa y sin necesidad de grandes equipos.

El ejercicio aeróbico o de Cardio es una forma de protegerte contra enfermedades graves del sistema cardiovascular. Esto es así porque el abanico de beneficios que te aporta entrenar la resistencia es muy amplio:

1.- Fortalece el corazón. Como cualquier otro músculo del cuerpo, el corazón tiene que entrenar para poder funcionar correctamente. Si no lo trabajas, puedes llegar a sufrir problemas de salud debido a esa inactividad.

2.- Controlar la presión arterial. La sangre circula con mayor fluidez, lo que previene enfermedades como la hipertensión o la arterioesclerosis.

3.- Mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Los pulmones y el corazón funcionan de forma más eficiente.

4.- Regula y aumenta el HDL, el colesterol bueno.

5.- Mantiene estables los niveles de azúcar ayudándonos a prevenir la diabetes tipo 2

6.- Mejora tu estado de ánimo. El ejercicio aeróbico tiene una capacidad única para relajarnos, combatiendo el estrés, la ansiedad y la depresión.

7.-Ayuda a perder peso y disminuir la grasa corporal. Siempre en paralelo a una alimentación adecuada nos ayudará a quemar calorías e incrementar nuestro metabolismo para perder peso.

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