BAJAR AZUCAR con CARDIO/ CARDIO MUY SUAVE para Personas mayores o Principiantes Clase nº 61/ Kanimoo

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Hola hoy os traigo la Clase nº 61 de Cardio muy suave para personas mayores o Principiantes.

Hoy haremos unos ejercicios moderados que nos ayudarán a bajar el azúcar en sangre.

¿Cómo bajar el azúcar en la sangre?

La insulina. Las personas que han sido diagnosticas como diabéticas suelen tener unas dosis de insulina que se inyectan antes de cada comida, para ayudar a la absorción del azúcar en las células, y, por lo tanto, evitar la hiperglucemia. Evidentemente, tiene que haber un diagnóstico y una receta médica.

Bajar el azúcar en la sangre practicando una actividad física.
El azúcar es una fuente de energía para nuestro cuerpo, por lo que practicar deporte es una de las formas de aumentar su consumo y regular sus niveles en sangre.

Es importante destacar que, esas sesiones básicas de ejercicio, serían de unos 30 minutos de ejercicio moderado 2 o 3 veces a la semana. Y caminar todos los días 30 minutos al menos.

Bajar de peso también previene la hiperglucemia.
Muchos estudios asocian el riesgo de diabetes con el sobrepeso y con la grasa abdominal. Es decir, que incluso si estás dentro de un peso normal, deberías cuidar tu cintura.

Alimentos para ayudar a bajar el azúcar en la sangre
Para hablar con propiedad, habría que decir que algunos alimentos suben más la glucemia que otros. Por lo tanto, no se trata de alimentos que ayudan a bajar el azúcar en sangre, sino de aquellos que no la suben tanto, a pesar de ser carbohidratos.

Un elemento importante al respecto es el índice glucémico de los alimentos. Alimentos que ayudan a bajar el azúcar en sangre: nueces, huevos, espárragos, aguacates, ajos, legumbres, canela, pescados azules, cerezas, cebolla, manzana, entre otros.

Otras formas de bajar el azúcar en la sangre:

Evitar el alcohol, que hace subir mucho la glucemia, y muy rápido.
Tener una buena hidratación.
Consumir menos hidratos de carbonos durante la noche.
Dormir bien. Se relaciona la eficacia de la insulina con un buen descanso.
Algunas personas tienen una glucemia sensible a la cafeína, y para ellas es mejor evitar tomar café.

Hay que ser constantes y pacientes.

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