Esercizio Fisico Aerobico e Anaerobico con Diabete e Sport 3.0

Fabio Pittau, laureato in Scienze Motorie AFA, lavora come #docente ed #istruttore.

Anche lui ha il #diabete di tipo 1, e in questo video ci parlerà di che cosa è l'#esercizio fisico, cosa succede al nostro #corpo quando pratichiamo #attivitafisica, e quali sono le differenze tra esercizio fisico aerobico e anaerobico, e perchè è bene conoscerle, ma anche della Formula di Karvonen, che riportiamo qui sotto, utile a capire quale deve essere la nostra frequenza cardiaca di lavoro.

👉 FORMULA DI KARVONEN 👈

220 - età del soggetto = MAX FREQUENZA CARDIACA

MAX F.C. - F.C. DI RIPOSO = FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA

(F.C. DI RISERVA x la % di Lavoro al quale si vuole lavorare) + F.C. RIPOSO = FREQUENZA CARDIACA DI LAVORO

🧐 Esempio
Calcoliamo la Frequenza Cardiaca di Lavoro
di un soggetto che ha 50 anni con una frequenza cardiaca a riposo di 60bpm,
e deve compiere un allenamento al 70% della sua frequenza cardiaca massima,
utile per bruciare grassi e migliorare la resistenza aerobica.

📍 220 - 50 = 170 bpm F.C. MAX
170 - 60 = 110 bpm F.C. di RISERVA
(110 X 70 % ) + 60 = 137 bpm FREQUENZA CARDIACA DI LAVORO


Buona visione! 🍿🍿

Ringraziamo come sempre il Servizio della #Diabetologia di Oristano
e coloro che ci hanno concesso il patrocinio, non oneroso, perché la speranza che il messaggio possa arrivare a tutti diventa tangibile.
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