世界精英都是這樣 讓大腦休息的。►《最高休息法》久賀谷亮 ｜說書｜書評｜千芸說書

世界精英都是這樣 讓大腦休息的。►《最高休息法》久賀谷亮 ｜說書｜書評｜千芸說書
#書評 #說書 #書單 #千芸說書

Chapters:
00:50 為什麼大腦會疲勞？
01:37 DMN為何一直運作？
02:35 讓DMN停下的高效休息法
04:13 1. 腦袋昏沉時，使用正念呼吸法
04:53 2. 心事重重時，使用動態冥想
05:45 3. 感到壓力時，使用壓力呼吸化法
06:34 4. 胡思亂想時，猴子思維消除法
08:04 5. 憤怒衝動時，使用RAIN
09:44 6. 身體不適時，使用全身掃描法
10:38 7. 看別人不順眼時，培養慈悲心

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無論怎麼休息都不夠，
明明沒幹體力活卻累到不行，
其實，我們不是因為身體疲勞，
而是源於 “腦疲勞”。
我們沒有用對大腦喜歡的方式休息，
所以身體總是很疲憊，注意力無法集中，沒來由的煩躁。
腦疲勞令我們精力殆盡，
導致我們失去做事的動力與活力。
這本書 《最高休息法》，
從腦科學驗證的角度，
經耶魯大學精神醫療研究實證，
告訴我們七個最高效的休息法，
有效地解決腦疲勞的問題，
讓我們恢復做事的活力！

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說書種類不拘，大致上這三大類別：自我學習，心靈成長，文學小說。

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圖片來源：
By John Graner, Neuroimaging Department, National Intrepid Center of Excellence, Walter Reed National Military Medical Center, 8901 Wisconsin Avenue, Bethesda, MD 20889, USA. - http://www.frontiersin.org/Neurotraum..., Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index...
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