Trening powięziowy / rozciąganie - Olga Chmielewska.pl
Автор: Olga Chmielewska
Загружено: 2025-07-18
Просмотров: 1123
Seria treningów w której pomogę Ci bezpiecznie rozruszać twoje ciało.
Czym jest powięź?
Powięź to sieć tkanki łącznej, która otacza mięśnie, kości, stawy i narządy, niczym elastyczna "second skin". Pełni rolę wspierającą, amortyzującą i komunikacyjną dla Twojego ciała. Gdy jest zbyt napięta lub przeciążona, może powodować dyskomfort, ograniczać ruchomość, a nawet prowadzić do bólu.
Jak ćwiczyć powięź?
Ten trening skupia się na delikatnych, płynnych ruchach, rolowaniu i rozciąganiu, aby poprawić elastyczność powięzi, zwiększyć zakres ruchu i zredukować napięcia. Intensywność zależy od Ciebie – możesz ją modyfikować z każdym kolejnym ruchem lub zwiększając czas pracy nad konkretnymi obszarami (lub kolejnym podejściem do tego treningu).
Dlaczego warto?
Regularna praca z powięzią pomaga w:
Uelastycznieniu tkanek i poprawie postawy,
Zmniejszeniu uczucia sztywności,
Przyspieszeniu regeneracji po treningu,
Zapobieganiu kontuzjom.
Tip: Słuchaj swojego ciała – powięź reaguje najlepiej na płynne, świadome ruchy. Unikaj gwałtownych rozciągnięć.
Na zdrowie!
O.
montaż: Ewelina Nieczypor
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
