ADAPTATION et ALIMENTATION - Booster son moral, les bons choix alimentaires

😬💚Dans la série, "Comment mieux vivre cette période “chamboulante” sur tous les plans", je vais évidemment vous parler de l'alimentation.
C’est vraiment un levier fort, et c’est la base de tout rééquilibrage de santé, physique ou émotionnelle

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💡Cette vidéo pour vous donner les grandes lignes des choses à éviter VS à privilégier pour favoriser un bon fonctionnement du cerveau et de nos neurotransmetteurs🧠
💞💫 Le but est de stabiliser l'humeur, les émotions, pour mieux gérer cette situation dans la durée !
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Voici un récap synthétique :
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⛔On évite / on réduit :
🌭Tout ce qui est industriel, ultra transformé, trop gras, trop salé, trop sucré
🍞Le pain blanc, pates blanches, les farines raffinées
🍷L’alcool et les excitants - si vous avez besoin de soutien, contactez-moi
🍭Le sucre
🥯Le gluten si cela vous cause des désagréments (je n’en ai pas parlé dans la vidéo) : peut jouer fortement sur l'humeur, le sommeil, les maux de tête, etc.
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✔️On ajoute une bonne dose de... 🥬Légumes et fruits, cuits et crus
🌱Graines germées, Algues, Germes de blé, Superaliments
🥜Oléagineux, noix, noisettes, amandes…
✨Huile de lin, chanvre, cameline colza (Oméga 3 non aboutis)
🐟Petits poissons gras : sardines, maquereaux, harengs (Oméga 3 aboutis) avec l’huile !
🥚Protéines végétales et/ou animales
🍲Légumineuses
🍵Tisanes
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Conseils très génériques, mais c’est la BASE d’un équilibre émotionnel (et physiologique)
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🤔Si vous avez besoin de plus de précisions, contactez-moi, ou RV prochainement pour un atelier (en ligne) sur l'alimentation en naturopathie !
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🙏Prenez bien soin de vous
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