Systema – L’exercice du bâton : contrôler par la saisie – Vol. 1

Dans ce 1er volume, extrait d’un intensif consacré à “l’exercice du bâton”, je présente un travail fondamental du Systema Talanov pour apprendre à utiliser la saisie de l’adversaire contre lui.

Cet exercice développe :

la mobilité

le positionnement

l’engagement consécutif des muscles

le contrôle avec un effort minimal

Le partenaire saisit mon poignet, tandis que je tiens un bâton long.
Le mouvement commence par le poignet — ici matérialisé par l’extrémité du bâton — puis se propage au reste du corps. En me regroupant vers le bâton et en ajustant mon alignement, je place progressivement mon partenaire dans une position très inconfortable et désaxée.

Dès que l’alignement est correct, je relâche le bras qui tient le bâton, même s’il est toujours saisi. Cette relaxation empêche le bras de devenir un point de résistance et renforce le contrôle global.

Je montre ensuite plusieurs solutions, en fonction du bras saisi et du positionnement, puis l’application directe sans bâton.
Le bâton n’est qu’un outil pédagogique : il oblige à ralentir, à observer, et à comprendre le principe en profondeur.

Si l’on va trop loin ou trop vite, on sort de la saisie… et on perd le contrôle.
Le but de cet exercice n’est donc pas d’échapper à la saisie, mais au contraire de contrôler l’adversaire à travers sa saisie, afin de préparer des frappes ou un contrôle plus approfondi.

Attention : Regarder les vidéos, c'est bien, mais pour être vraiment efficace dans la rue, un entraînement régulier avec un instructeur qualifié est indispensable.

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