フラット着地 地面反力スロー動画編
Автор: 高岡尚司のゼロベースランニングチャンネル
Загружено: 2018-10-04
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ミッドフットで着地する際に、足の外側から着地すると、ランニング傷害を引き起こす原因になりかねません。
なぜかというと、足の外側から着地した後にプロネーション（回内運動）が加速して、オーバープロネーションを引き起こしやすいからです。
オーバープロネーション、つまり関節の不必要な捻れこそが、ランニングによる怪我の原因。
それを防ぐためには、地面に対してフラットに着地すること。そうすることで、オーバープロネーションを防ぐことができるし、引いてはランニングによる怪我、そして筋肉の無駄遣いを解消することができます。
そのために必要なドリルが「鼠径部の挟み込み」です。
膝を上げる際に鼠径部を挟み込むことができると、フラットに着地できるようになってきます。
#ランニング
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