Одно плечо выше другого, перекос таза, сколиоз, искривление позвоночника? Пройди 4 ТЕСТА

Перекос таза, одно плечо выше другого, искривление позвоночника, сутулость, сколиоз и не только.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Многие не замечают, как их тело теряет симметрию, что с годами может привести к серьезным проблемам. Но это возможно исправить. В этом видео вы узнаете, как определить у себя функциональные изменения в теле и исправить перекосы.

Сегодня я дам:
простые тесты для самодиагностики
рекомендации по исправлению дисбаланса мышц
советы по выбору упражнений при перекосе таза, разной высоте плеч и других нарушениях осанки

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Как найти причину перекоса?
0:22 Как исправить асимметрию плеч и перекос таза?
0:50 ВАЖНО
2:21 Совет
3:06 Изменения бывают обратимые и необратимые
4:58 Причины перекосов
6:41 Как оценить своё тело и исправить перекосы?
8:37 ДИСКЛЕЙМЕР
8:43 1-й тест: стопы
11:14 Результаты
11:58 2-й тест: голеностопы
14:38 3-й тест: таз
16:41 4-й тест: руки и грудной отдел
19:31 Выводы и рекомендации
21:17 Завершение

❗ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

⚠️ Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАР...  

Боль в наружной части бедра - это НЕ тазобедренный сустав    • Боль в наружной части бедра - это НЕ ...  

Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь ...  

Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов    • Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза ...  

Травма голеностопа — упражнения для восстановления    • Травма голеностопа — упражнения для в...  

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть кок...  
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения    • Недержание мочи, выпирающий живот, ге...  
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОС...  

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#позвоночник #боливспине #перекостаза #сколиоз #упражнения #позвоночник #осанка