Renforcement musculaire complet : 10 exercices full body

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00:00 - Introduction
00:21 - Consignes pour réaliser correctement la séance
01:05 - Exercices pour les abdos (le gainage)
03:24 - Exercice de renforcement du dos
03:52 - Exercice pour le dos et les épaules (avec élastique)
04:30 - Renforcement des bras et des pectoraux
05:10 - Renforcement des bras et du dos
05:45 - Exercice pour les jambes et les fesses
06:30 - Exercice pour les cuisses et les fesses
07:14 - Renforcement des épaules et du haut du dos

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo, je vous présente un programme complet de renforcement musculaire contenant 10 exercices à faire sans matériel. Il permet de se muscler facilement chez soi.

Ces exercices de musculation travaillent tous les muscles importants de votre corps. Il est tout à fait possible de se muscler chez soi, sans matériel particulier.

La musculation à la maison n’est donc absolument pas contraignante. C’est un gain de temps et d’argent.

Je vous conseille de réaliser le programme en circuit-training. Réalisez chaque exercice les uns après les autres. Un tour complet avec tous les exercices de renforcement musculaire vous prendra 10 minutes.

Après le programme de renforcement musculaire, vous pouvez tester mon programme d'assouplissements :    • Видео  

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️