Échauffement articulaire et musculaire (7min): 9 exercices avant le sport

00:00 - Introduction
00:32 - Echauffement des épaules et du cou
01:24 - Echauffement dos / bassin
02:08 - Echauffement hanche / psoas
03:31 - Echauffement fessiers / lombaires
04:19 - Echauffement épaules / haut du dos
05:14 - Stabilité et mobilité des hanches
05:52 - Echauffement hanches / genoux
06:52 - Echauffement au sol
07:33 - Sauts sur place (plyométrie)
08:30 - Echauffement avant la musculation
09:20 - Echauffement fitness / cardio / course à pied
09:58 - Préparation mentale

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo, je vous détaille 9 exercices d'échauffement vous permettant d'échauffer l'ensemble des groupes musculaires et articulaires.

La séance d'échauffement dure environ 7 minutes au total.

L'objectif est donc d'apprendre à bien vous échauffer avant le sport, en préparant l'ensemble de vos articulations, vos muscles et votre cardio pour l'effort.

Vous retrouverez également l'échauffement spécifique pour la musculation, le fitness, le cardio, le footing ou le sport maison.

En plus des exercices d'échauffement articulaire et musculaire, qui sont adaptés à l'ensemble des sports, il existe quelques spécificités à ajouter en fonction du sport pratiqué.

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️