5 Fehler, die maladaptive Tagträumer machen, wenn sie versuchen, sich davon zu befreien.

Maladaptives Tagträumen (MD) kann das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen und führt oft dazu, dass Menschen nach Möglichkeiten suchen, ihre Tagträumgewohnheiten zu kontrollieren oder zu reduzieren. Es gibt jedoch einige häufige Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, maladaptives Tagträumen loszuwerden. Hier sind fünf der häufigsten Fallstricke:

1. *Unterschätzung der Rolle von Auslösern*
Viele Menschen mit maladaptivem Tagträumen sind nicht in der Lage, ihre Auslöser zu erkennen und effektiv damit umzugehen. Musik, bestimmte Umgebungen oder sogar bestimmte Aktivitäten können Tagträumereien auslösen. Werden diese Auslöser ignoriert, kann dies zu wiederholten Tagträumereien führen, anstatt die eigentlichen Ursachen zu bekämpfen[1][3].

2. *Kalter Entzug ohne Vorbereitung*
Manche Menschen versuchen, das maladaptive Tagträumen abrupt zu beenden, ohne ihre Symptomatik zu verstehen oder sich auf die Entzugserscheinungen vorzubereiten. Dieser Ansatz des kalten Entzugs kann zu erhöhter Angst und einer höheren Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls führen. Ein schrittweiser Abbau in Kombination mit einer intensiven Auseinandersetzung mit der eigenen Symptomatik ist oft effektiver[4][5].

3. *Professionelle Hilfe wird vernachlässigt*
Viele Menschen, die zu Tagträumen neigen, vermeiden es aus Scham oder Verlegenheit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Therapie kann jedoch wesentliche Unterstützung und Strategien zur Bewältigung von Tagträumereien bieten. Wird diese Ressource vernachlässigt, kann dies den Fortschritt erheblich behindern[1][2][3].

4. *Kein Unterstützungssystem aufbauen*
Isolation kann das maladaptive Tagträumen verschlimmern. Menschen übersehen oft, wie wichtig es ist, ihre Erfahrungen mit Freunden oder der Familie zu teilen, die emotionale Unterstützung und Verantwortlichkeit bieten können. Ein solides Unterstützungssystem kann dazu beitragen, Gefühle der Einsamkeit zu mildern und gesündere Bewältigungsmechanismen zu fördern[3][4].

5. *Keine alternativen Aktivitäten ausüben*
Einige Menschen mit maladaptivem Tagträumen verbringen ihre Zeit nicht aktiv mit Aktivitäten, die sie vom Tagträumen ablenken könnten. Sich mit Hobbys, gesellschaftlichen Veranstaltungen oder körperlicher Betätigung zu beschäftigen, kann den Drang, sich in Fantasiewelten zurückzuziehen, erheblich verringern. Wenn es nicht gelingt, ein vielfältiges Spektrum an Aktivitäten zu etablieren, kann dies zu Langeweile führen und häufigere Tagtraum-Episoden auslösen[1][3].

Wenn man diese häufigen Fehler erkennt und angeht, können Menschen, die mit maladaptivem Tagträumen zu kämpfen haben, ihren Weg zu einem effektiven Umgang mit diesem Verhalten besser steuern.

Zitate:
[1] https://www.discussingpsychology.com/...
[2] https://www.adhdcentre.co.uk/adhd-mal...
[3] https://www.calm.com/blog/maladaptive...
[4]   / how_i_successfully_quit_maladaptive_daydre...  
[5] https://maladaptivedaydreaming.org
[6] https://daydreamplace.com/learn-from-...
[7] https://thedreamingplace.com/2016/07/...
[8] https://daydreamplace.com/five-things...