COMO FAZER TIROS DE 1KM DA FORMA CORRETA

COMO FAZER TIROS DE 1KM SUB 4’ MINUTOS NA RUA OU NA PISTA

COMO FAZER TIROS DE 400 METROS (pace, número de tiros, tempo de pausa, entre outros)

APRENDA DE UMA VEZ COMO DEVE SER O TEMPO DE PAUSA ENTRE OS TIROS | Aula Completa

COMO CORRER 21KM SUB 1:30 | Aula Completa

DESCUBRA O RITMO(PACE) DOS SEUS TREINOS DE CORRIDA!

QUANTOS TIROS DE 400 DEVO FAZER PARA CORRER 5KM RÁPIDO

RESISTÊNCIA À FADIGA | O Segredo dos Atletas que Mantêm a Performance Até o Fim

Como fui de 25 minutos para 16:53 nos 5KM (e como você também pode)

COMO DEFINIR O RITMO IDEAL DE CADA PROVA DO 5KM ATÉ A MARATONA

Skipping: o EDUCATIVO que te faz correr MAIS RÁPIDO e com menos esforço

INTENSIDADE DE PROVA BASEADA NO LIMIAR DE LACTATO E DO VO2 MÁXIMO?

COMO CORRER NA INTENSIDADE CERTA

O QUE É VO2 MÁXIMO | Teste de VO2 máximo explicado e como melhorar o seu

PARE DE FAZER TREINO DE TIROS ASSIM

PRÉ REQUISITOS PARA CORRER UMA MARATONA ABAIXO DE 3 HORAS (4:15 por km)

COMO CORRER 5KM ABAIXO DOS 20’ MINUTOS (2024)

TREINO DE TIRO OU INTERVALADO? SAIBA COMO FAZER!

CORREDOR DE 5KM QUE NÃO FAZ ISSO NUNCA BAIXA O PACE!!!

Como aumentar a passada na corrida

COMO TREINAR NA SEMANA DA SUA PROVA ALVO DE 5KM