Cvičení SM systém Dr. Smíška

Revitalizační cvičení SM systému podle doktora Smíška

Objevte jedinečný přístup k posilování a regeneraci vašeho těla pomocí cvičení SM System v podání doktora Smíška. Tento komplexní program je navržen tak, aby podpořil správné držení těla, zlepšil flexibilitu a snížil riziko bolesti zad. Ideální pro sportovce, lidi se sedavým zaměstnáním nebo pro každého, kdo chce udržet své tělo v optimální kondici.

Klíčové aspekty programu:

Aktivace hýžďových svalů: Začínáme aktivací spodní části hýždí, která je nezbytná pro stabilizaci pánve a zlepšení držení těla.
Stabilizace pánve a páteře: Cviky určené k vyrovnání pánve a posílení břišních svalů, které podporují správné držení těla.
Dynamický strečink: Program zahrnuje cviky na protažení a posílení svalů celého těla s důrazem na podporu páteře.
Flexibilita a prevence bolesti: Cviky jsou určeny ke zvýšení flexibility, snížení rizika zranění a prevenci bolesti zad.
Výhody SM systému:

Zlepšení držení těla: Program se zaměřuje na klíčové svalové skupiny, které podporují správné držení těla.
Snížení bolesti zad: Cviky jsou speciálně navrženy tak, aby posilovaly svaly podpírající páteř a snižovaly napětí v oblasti zad.
Zvýšení flexibility: Protahování a posilování svalů vede k lepší pohyblivosti a snížení svalové ztuhlosti.
Všestrannost: Program je vhodný pro širokou škálu lidí, od sportovců až po ty, kteří tráví hodně času sezením.
Jak začít:

Pravidelnost: Klíčem k úspěchu je pravidelné zařazování cviků do denního režimu.
Postupnost: Začněte pomalu, s důrazem na správné provádění jednotlivých cviků, a postupně zvyšujte intenzitu.
Poraďte se s odborníkem: Doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem nebo odborníkem na SM systém, abyste program přizpůsobili svým individuálním potřebám.
SM systém Dr. Smiska nabízí komplexní přístup k udržení zdraví a vitality těla. Při jeho pravidelném praktikování můžete dosáhnout výrazného zlepšení svého fyzického i duševního zdraví.

SM Systém sa aktuálne začína volať SPS metoda, v skratke to znamená spirální stabilizace páteře. Web doktora smíška je tu http://www.spiralstabilization.com/cz/

Pri bolestiach chrbta, ale ešte lepšie ako prevencia sa dá cvičiť táto zostava cvikov. Na videu ju predcvičuje MUDr. Richard Smíšek, autor tejto metódy.

Viac o prevencii a riešení problémov bolestí chrbta nájdete na stránke https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-c... pri bolesti táto metóda môže pomáhať predísť aj skolióze.

Tieto cvičenia na chrbát https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-c... rozvíjajú celé telo a chrbtica je len jedným z ovplyvnených systémov. Najznámejšia je táto metóda asi pri riešení seknutia v krížoch (hernia disku). Zhruba do týždňa sa dá zbaviť bolestí pomocou manuálnych techník a kombinácie základných dychových cvičení. Ako sa to bude zlepšovať, pacient môže cvičiť stále lepšie a postupne sa zzačne hojiť aj samotná hernia disku. Podrobnejšie som o tom písal v článku https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-c... a to aj zo skúsenosti.

Na Slovensku metódu SPS (SM systém) školí a terapiu zastrešuje AF Rehab s.r.o. http://www.afrehab.sk/ v nej sa dá objednať na školenia, aj na terapie.