SM System - ukázka základních cvičení

Dr. Smíšek komentuje základní cviky SM systému (metoda SPS) a předvádí správnou techniku jejich cvičení.

Revitalizační cvičení SM systému: základní techniky pro každého.

Pozvěte harmonii do svého těla pomocí jedinečného cvičení SM System, které představuje sérii základních cviků určených k celkovému posílení, protažení a revitalizaci těla. Tento program je ideální pro každého, kdo hledá účinný způsob, jak zlepšit držení těla, zvýšit flexibilitu a předcházet bolestem zad.

Klíčové prvky programu:

Aktivace zadku: Začínáme aktivací hýžďových svalů, které jsou základem pro správné držení těla a stabilizaci pánve.
Stabilizace pánve.
Protahování a posilování: Program zahrnuje cviky na protažení a posílení svalů celého těla s důrazem na záda a pánevní oblast.
Dechové techniky: Nedílnou součástí cvičení je zvládnutí správných dechových technik, které podporují koncentraci a uvolnění.
Přínosy programu:

Zlepšení postavy a flexibility: Cvičení SM systému pomáhá budovat silné a pružné tělo s lepším držením těla.
Prevence bolestí zad: Pravidelným cvičením můžete snížit riziko bolesti zad posílením svalů podpírajících páteř.
Zvýšení pohyblivosti: Protahovací cvičení zlepšují celkovou pohyblivost a snižují riziko zranění.
Relaxace a snížení stresu: Dechové techniky a pomalé, kontrolované pohyby přispívají k hlubší relaxaci a snížení stresu.
Jak začít:

Pravidelnost: Klíčem k úspěchu je zařadit cvičení do každodenní rutiny.
Pozornost věnovaná technice: Správné provádění cviků je důležité pro dosažení maximálního účinku a prevenci zranění.
Individuální přístup.
SM systém nabízí jednoduché, ale účinné cviky pro každého, kdo chce pracovat na svém fyzickém zdraví a pohodě. Pravidelným cvičením můžete dosáhnout výrazného zlepšení fyzického i duševního zdraví, zlepšit držení těla a zvýšit celkovou kvalitu života.

Webové stránky Dr. Smiska najdete zde: http://www.spiralstabilization.com/cz/.

Více informací o prevenci a řešení problémů s bolestmi zad naleznete na https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-c... proti bolesti tato metoda může také pomoci předcházet skolióze.

Tyto cviky na záda https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-c... rozvíjejí celé tělo a páteř je jen jedním z postižených systémů. Tato metoda je pravděpodobně nejznámější pro řešení naštípnuté křížové kosti (hernie ploténky). Během zhruba týdne se můžete zbavit bolesti pomocí manuálních technik a kombinace základních dechových cvičení. Jak se to zlepšuje, pacient může stále lépe cvičit a postupně se začne hojit i samotná kýla. Podrobněji jsem o tom psal v článku https://www.chudnutie-ako.sk/bolest-c... a také z vlastní zkušenosti.

Na Slovensku metodu SPS (SM systém) trénuje a terapii poskytuje společnost AF Rehab s.r.o. http://www.afrehab.sk/.