【SEXYボディメイク1】魅せるお腹を作る足上げ ★絶対変わる100 回シリーズ★アラフィフでも絶対締まる！/ Sexy body make for ABS.

女性も男性も、結婚したり、子供が生まれたりすると急に自分磨きから遠ざかってしまう方が多いように思います。
いくつになってもSEXYな体形、思考、雰囲気でいることは、人生を楽しむためにとっても大事なのではないかなぁと思います。
「もう歳だから」という言葉が口癖になっていたら今日からその言葉は自分の辞書から捨てましょう！
いくつからでもその気になれば変わっていけます！
身体を変えていくために、最初に付ける必要があるのが腹筋です。
腹筋がないと、軸がぶれてしまうために、その他の部位を鍛えることが困難になります。
腹筋強化のためには、難しいエクササイズも、高価な器具も、特別な設備も必要ありません。
身体一つがあればどこでもいつでも鍛えられます！
足上げ腹筋！！行きましょう！！
しかも連続１００回です。
同じ動きの１００回ではなく、１０種類を１０回ずつです。
種類を変えているので、腹筋のみでなく、お尻や内腿、骨盤底筋といった、体幹や軸を作るのに必要な筋肉もこの足上げ１００回で一緒に強化されます。また、連続で行うことで、より早く効果的に腹筋を付けることが可能になります。
同じ１００回でも、余裕でできる回数で止めてしまったら強化速度が遅くなるか、強化されずに同じ状態のキープになってしまいます。
なので、キツイとは思いますが、もうだめ～と思うギリギリのところまで頑張ってみましょう。
腹筋を付けることで、ヨガやピラティス、その他の筋トレもさらに効果的にできるようになりますし、これまでにアップさせていただきました「動的ストレッチ」のような、一見ゆる～く見える動きもより効果的に行えるようになります。
まずは「腹筋」です。
最初は出来なくても、３か月後には私と一緒に同じペースで１００回できるように、少しずつ回数を増やしながら頑張っていきましょう。
それが出来た時には、あなたの体には確実に「実力」がついています！


私自身が既に50代で、少しさぼると硬くなる身体と弱っていく筋肉、落ちていく体力を実感しています。
「1回で効果がある」「3分だけで効く」というタイトルの動画の方が人気があるとは思いますが、実体験としては、やはり地道な努力が必要で、身に着けた筋力や柔軟性のみが力となることや継続できるものであるなと思います。
見てくださる方が少なくても、見てくださった方にはためになるような動画を丁寧に作り、アップしていきたいと思います。
歯科医兼ヨガインストラクターとして経験を重ね、筋力を保つことは立ち居振る舞い、歩く姿を美しく保つのには必須であり、またそれはかみ合わせ、顎関節の状態を良好に維持するために不可欠な要因であることもわかりました。
今日では、アラフィフまでいかなくても、20代でも30代でも姿勢が悪く、身体が硬く、筋力がない人が多いです。
生まれつき姿勢が悪い人も、身体が硬い人もいません。
関節の形状などはもちろん関係ありますが、多くは日常生活の癖により、ご自身で作ってしまった身体の状態です。
硬い部分を緩めること、弱い部分を強化すること、の両面が、コンディションを向上させていくためには必要となります。
ヨガの範疇に留まらず、色々なエクササイズを紹介していきたいと思っていますので、是非、興味のある方はご覧ください。