19. Gün: Barfikste Yeni Tutuşlarla Gücümü Test Ettim (Gerçek Gelişim!)

19. güne geldik ve bugün odağım tamamen barfiksti. Son 2–3 gündür barfiks yapmamıştım ve kaslarım nispeten toparlandığı için bu antrenman bana çok iyi geldi. Toplam 4 x 12 barfiks hedefledim:

– 1. set: düz tutuş
– 2. set: ters tutuş
– 3. set: düz tutuş
– 4. set: ters tutuş

Son iki sette 12 tekrarın tamamını çıkaramadım ama bugün tamamen gerçek kapasitemi zorladığım bir gündü. Her gün düzenli antrenman yaptığım için gelişimi gözle görebiliyorum ve bu beni motive ediyor. Bu videoda hem kendi sınırlarımı test ediyorum hem de günlük gelişim sürecimi belgelemeye devam ediyorum.

Barfiks, vücut ağırlığıyla yapılan en zor hareketlerden biri ve doğru tutuş değişimleri üst vücuttaki farklı kas gruplarını aktive etmeye yardımcı oluyor. Özellikle sırt, biceps ve core bölgesinde etkisini hemen hissediyorsunuz. Eğer sen de barfiks tekrar sayını artırmak, daha güçlü bir üst vücut geliştirmek ve disiplinini yükseltmek istiyorsan bu seri tam sana göre.

Her gün spor yapıp gelişimi paylaşmak kolay değil ama sizin desteğinizle bu yolculuğu çok daha güçlü şekilde sürdürüyorum.

Videoyu izledikten sonra abone olmayı, serinin önceki günlerine göz atmayı ve yorumlarda kendi gelişiminizi yazmayı unutmayın.

Birlikte büyüyoruz. Gerçek gelişim burada.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
#barfiks
#pullups
#calisthenics
#dailyworkout
#workoutjourney
#antrenman
#evdespor
#strengthtraining
#streetworkout
#bodyweighttraining
#fitnessturkiye
#sporvlog
#spor
#homeworkout
#coreworkout
#backworkout
#bicepsworkout
#upperbodyworkout
#calisthenicsprogress
#calisthenicsbeginner
#hergünspor
#sporhayatı
#discipline
#sporalturkey
#noequipmentworkout
#motivation
#fitnessmotivation
#vücudağırlığıantrenmanı
#günlükspor
#barfikschallenge
#progressionworkout
#minimalfitness
#gençsporcular
#vlogturkiye
#challengeworkout
#pushpulltraining
#pullupprogression
#pulluproutine
#fitnesschallenge