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임신 후기부터 출산 전날까지 함께한 운동🤰 ㅣ유도분만 전날 자연진통 오게 한 감격의 루틴😭
Автор: 쁨기적
Загружено: 2025-11-20
Просмотров: 398
Описание:
안녕하세요, 이쁨이들 ✨
오늘은 제가 임신 막달부터 출산 하루 전날까지 꾸준히 했던 실제 운동 루틴을 나눌게요.
유도분만을 예약한 상태였지만
이 루틴을 집중적으로 했더니 자연진통이 찾아오는 데 큰 도움이 되었어요.
운동은 골반을 부드럽게 열어주는 동작을 중심으로,
와이드 스쿼트, 사이드 런지 등
막달에도 무리 없이 따라 할 수 있는 순한 움직임들로 구성되어 있어요.
몸이 허락하는 만큼, 호흡에 집중하며 천천히 따라와 주세요.
이쁨이들의 출산 준비가 조금이라도 더 편안해지길 바라는 마음으로 담았습니다
🧡💛💚💙💜
#임산부운동 #막달운동 #출산전운동 #임신후기운동 #자연진통오게하는운동
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