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做EZ槓牧師彎舉（EZ Bar Preacher Curls）嗎？別犯這些錯誤❌
Автор: Be Yourself
Загружено: 5 апр. 2025 г.
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做EZ槓牧師彎舉（EZ Bar Preacher Curls）嗎？別犯這些錯誤👇
❌ 錯誤姿勢
✖️ 手肘往外跑 —— 這會把張力從二頭肌移走
✖️ 往後仰或抬高手肘 —— 這不是嚴格姿勢，是在用慣性作弊
✅ 正確姿勢
✔️ 手肘內夾，朝下垂直
✔️ 胸口與上臂穩穩貼住墊子
✔️ 全程動作順暢、可控制地完成彎舉
「把手肘固定住，胸口貼緊墊子，才能真正隔離二頭肌，不讓慣性偷走你的成長！」
這樣解說有幫助嗎❓
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#二頭肌 #手臂日 #健身技巧
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