【究極の美尻へ】超ヒップアップ筋トレ、3分。たるんだお尻を、徹底的に引き上げろ

今回はお尻の形をととのえる、引き締め筋トレをご紹介。大殿筋にしっかり効かせて、重力に負けない上向きのお尻を目指しましょう。最初から最後まで寝転んだまま、あまり姿勢を変えずに進めていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、運動強度は高いです。一緒に頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:12　①「キープヒップリフト」
https://melos.media/training/85438/

0:43　②「ヒップリフト」
https://melos.media/training/72161/

1:45　③「スローヒップリフト」
https://melos.media/training/111210/

2:52　④「ワンレッグヒップリフト」
https://melos.media/training/111378/

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#筋トレ #大殿筋　#MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Text：MELOS編集部＞