Борцовский кроссфит с резиновым жгутом на выносливость
Автор: Your Body Mind
Загружено: 2015-05-07
Просмотров: 122838
Резиновый эспандер или жгут - отличный тренажер, который способен заменить штанги и гантели, и сделать тренировки в разы тяжелее. Резиновый эспандер позволяет развить выносливость, силу и скорость,что особо важно для спортсменов, которые занимаются борьбой или ударной техникой.
Многие упражнения в комплексе относятся к стандартной тренировке спины и рук, таким образом их может выполнять каждый, кто хочет нарастить мышцы. Для правильной и комфортной работы необходимо выбрать резиновый эспандер с подходящим для спортсмена сопротивлением, который соответствует массе тела.
Данный комплекс кроссфита на развитие выносливости состоит из двух частей. Кроссфит подразумевает под собой беспрерывное выполнение определенных упражнений в течении определенного времени. В данном случае, каждое упражнение делается по одной минуте.
Первая часть комплекса - после легкой разминки - по одной минуте без перерыва выполняются отжимание, приседание с прыжком, упражнения "склепка" и "солдатик".
Вторая часть - это серия упражнений с эластичным жгутом или эспандером по минуте: тяга жгута к себе к коленям, горизонтальная тяга рук назад, тяга жгута в подходе, "проход в ноги" и другие.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
