力竭能提昇訓練成效嗎？力竭運用時機科學詳解！｜機械張力、保留次數、神經疲勞 ft. 威力教練

是否要練到「力竭」的這個討論在健身圈中從來沒有停過。你是否也很疑惑，究竟重量訓練需不需要做到力竭？今天會用科學研究跟大家分享在訓練中，力竭與不力竭優勢與劣勢，最後也會利用這些訓練原理，實際應用在自己的訓練當中，讓你的訓練事半功倍！

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00:00 一定要做到力竭才有效嗎？
00:20 實驗設計與結果
02:49 我可以怎麼做
03:10 安排適當的力竭
03:44 練到力竭前的那幾下
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