夏补钾身不乏4种食物护心又安眠出汗多的要记得吃｜（中医养生）【老安谈健康】

夏补钾身不乏4种食物护心又安眠出汗多的要记得吃｜（中医养生）【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

开场：谈就医之事，纠养生之误，解疾病之惑。大家好，欢迎收看今天的“老安谈健康”，我是您的老朋友，老安。

进入盛夏，人体出汗增多，体内的电解质也随之流失，尤其是钾，流失过多可能导致低钾血症。低钾血症会牵连肌肉、心脏甚至呼吸，严重时会诱发心律失常，引起心脏骤停。

想要补钾，就要多吃以下这4种食物

1.土豆

土豆属于高钾低钠的食物。中医认为，土豆性平、味甘，具有健脾和胃、益气调中、缓急止痛的作用。三伏天里，适当食用土豆，既能补充钾元素，又能健脾开胃，增强消化功能。

2.菠菜

菠菜含钾量颇高，每100克菠菜中含钾约560毫克。在中医理论中，菠菜性凉味甘，能滋阴平肝、止咳润肠。炎热的天气容易让人心情烦躁、肝火上升，适量食用菠菜有助于平抑肝火，保持心情舒畅。

3.豆类

豆类食物都是钾的良好来源。花生也是一种富含钾的坚果类食品，每100克花生中含有947毫克钾。各种豆类各有所长，在三伏天里轮换食用，可以补充营养，增强体质，对身体大有裨益。

4.紫菜

紫菜作为一种海藻类食物，是名副其实的高钾菜。从中医角度讲，紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。

在三伏天，食用紫菜汤或紫菜包饭，既能补充钾元素，又能宁心安神，清热利湿，有助于排出体内湿气，减轻暑热对身体的影响。

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