9 Hábitos Infalibles que REJUVENECEN a Mujeres Mayores I Marian Rojas
Автор: NeuroCalma
Загружено: 2025-09-15
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¿Quieres rejuvenecer por dentro y por fuera sin trucos raros? En este video, con mirada científica y cercana inspirada en Marian Rojas, te comparto 9 hábitos infalibles que mejoran piel, postura, energía y ánimo activando tu neuroplasticidad y bajando el cortisol. Diseñado para mujeres 45+ de México, Colombia y LATAM.
Los 9 hábitos infalibles
Sueño profundo: horario fijo y corte digital nocturno.
Fuerza 2–3x/semana + caminatas (metabolismo y firmeza).
Proteína e hidratación suficientes; verduras reales a diario.
Protector solar diario y cuidado suave de la piel.
Gestión del estrés: respiración/pausas, gratitud y atención selectiva.
Detox de dopamina: menos pantallas y azúcar; más enfoque.
Postura y movilidad: core, estiramientos y consciencia corporal.
Tribu que suma y propósito semanal (proyectos que te encienden).
Límites elegantes y comunicación breve: tu paz primero.
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Aviso: Contenido inspirado en Marian Rojas; no oficial. No es contenido de la autora. No sustituye consejo médico/psicológico.
Palabras clave: Marian Rojas inspirada, hábitos infalibles, rejuvenecer mujeres, 45+, neuroplasticidad, cortisol, fuerza muscular, protector solar, sueño profundo, dopamina, autoestima, límites elegantes, México, Colombia, LATAM
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